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戒烟期间复吸易导致前功尽弃 专家支招预防复吸

2020-08-01 21:39:15  来源:星星资讯网

    生活中几乎没有人不知道抽烟所带来的危害,“戒烟刻不容缓”这样的口号刺激着烟民痛下戒烟的决心。然而,很多烟民的戒烟计划却往往因为复吸,前功尽弃……

    吸烟

    红网岳塘站10月22日讯(分站记者胡飞云)生活中几乎没有人不知道抽烟所带来的危害,“戒烟刻不容缓”这样的口号刺激着烟民痛下戒烟的决心。然而,很多烟民的戒烟计划却往往因为复吸,前功尽弃。

    胡先生今年51岁,25岁那年开始抽烟,“当时是为了人际关系,一支烟往往可以使男人之间的关系变得简单。”可是胡先生抽烟这件事,却让家人很烦恼。

    胡先生的妻子高女士对男人在公共场合抽烟一直很反感,尤其很反对丈夫胡先生在家里抽烟。“每次只要一抽烟,我就会被‘驱逐’出门……现在儿媳又生了小孩子,家人更是反对我抽烟。”胡先生表示,自己也清楚抽烟的危害,也很希望彻底戒烟。可是,他曾有过两次戒烟经历,都是在坚持了一段时间后,由于再次复吸而宣布“破产”。

    “其实,在戒烟过程中偶尔复吸没有什么大不了。”针对胡先生的状况,湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示,在戒烟期间偶尔吸了一两支烟,这是许多戒烟者都有的经历。这时,戒烟者要做的是保持积极的态度,原谅自己,扔掉所有香烟,并思考复吸的诱因,改变自己的行为以避免发生同样的情况。

    同时,针对不少戒烟者可能会出现复吸的情况,该专家进行了“支招”来预防复吸:

    一、 让戒烟者时刻想着戒烟的原因(可以是最重要的三个)。

    二、 提醒戒烟者抽烟能导致的疾病:心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、阳痿,以及包括肺癌在内的多种癌症。

    三、 戒烟者应养成让手闲不住的习惯,例如弹吉他、养鱼、打球或绘画。

    四、 在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒戒烟者。

    五、 戒烟者应尽量去禁止吸烟的场所,例如电影院、购物中心。

    六、 与吸烟的朋友一起戒烟。

    七、 戒烟者可以用戒烟省下的钱,定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏。

    八、 想吸烟的时候慢慢喝一杯水,这种渴求通常在3-5分钟内消退。

    九、 增加体育锻炼,能使身体释放改善情绪的内啡肽。

    (原标题:戒烟期间复吸易导致前功尽弃专家支招预防复吸)